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편식하는 아이의 유난스런 식습관, 개선시킬 수 있는 방법으로는 무엇이 있을까요?

1. 올바른 식사 예절을 가르쳐 주세요

편식하는 아이에게 식사 시간의 중요성을 일깨워주는 게 좋아요. 아이가 밥을 먹든 먹지 않든 간에 식사 시간은 온 가족이 둘러앉아 식사하는 시간이라는 것을 인지시킵니다. 덩달아 식사 예절을 차근차근 가르치면서 단호한 태도로 천천히 반복해 설명합니다. 처음에는 아이가 어색해 말을 듣지 않을 수 있지만 익숙해지면 편식하는 아이의 자세가 바뀌는 것을 볼 수 있을 겁니다.

2. 조리법에 변화를 주세요.

음식을 준비할 때 특정한 조리법이나 맛에만 치중할 때가 있지 않은가요? 번거롭더라도 조리법에 변화를 주어 다양한 맛이 존재하다는 것을 아이에게 알게 해주세요.

3. 과자는 간식시간에만 주세요.

식사 시간에는 밥과 반찬을 중심으로 먹도록 해요. 그리고 과자는 간식 시간에만 주도록 합니다. 보통 아이는 설탕이나 식품첨가물이 많이 들어간 음식을 좋아하지만, 과일이나 채소 종류도 적당히 주면서 건강하고 다양한 맛에 매료되도록 알려주세요. 과자는 간식 시간에 먹는 거라고 약속하는 건 어떨까요?

4. 여유로운 마음을 가지세요.

편식하는 아이가 단번에 식습관을 고치는 건 어렵습니다. 충분한 시간을 두고 잘못된 식습관을 고칠 수 있도록 합니다. 부모님께서 아이가 싫어하는 음식을 자주 먹고 맛있게 먹는 모습을 보여주세요. 한편, 아이가 싫어하는 음식을 잘 먹는 다른 음식에 조금씩 섞어줘서 싫어하는 음식에 차츰 익숙하게 해 주도록 해보세요.

5. 아침식사는 꼭 챙겨주세요!

아침식사는 중요합니다. 낮에 활동하는 기본 에너지가 되기 때문입니다. 그리고 아침을 자주 거르면 성장에 불리할 수 있으므로 아침을 먹는 습관을 편식하는 아이에게 들이는 게 좋습니다.

[출처] 편식하는 아이 식습관 고치는 방법 (맘스홀릭 베이비(임신,출산,육아,교육), 아이누리한의원